由于神舟七号任务出舱活动所需的设备和产品与航天员的出舱活动训练是同步进行的，直到2008年3月，研制部门才为航天员系统了提供一些关键性的训练设备和产品。因此，为确保航天员能够熟练掌握出舱活动程序，采取了分步训练的方法。
　　首先，设备和产品未到位的情况下，通过理论讲解和图片与录像演示，训练航天员了解设备情况和工作环境，并让航天员穿着舱外航天服研制过程的中间产品进行模拟训练，起到了良好的训练效果。
　　其次，请一线设备与产品研制专家一同编制航天员训练手册，并采取多种辅助训练方法，如通过心理辅助来帮助航天员记忆。
　　第三，强化训练讲解和讲评。每次训练之前教练员都要把训练的内容给航天员讲透，让他明白本次训练的目的。并让航天员充分提问，由专家进行解答。在每次训练完之后，训练员都有一些训练讲评，要指出航天员哪些方面做得到位、做得好，哪些方面存在欠缺，哪些问题需要改正，就是通过这些方式来互相学习，然后在保留航天员自身长处的基础上，把存在的不足解决掉。
　　第四，对航天员训练进行严格要求。在训练过程中，航天员训练中心遵从“从严从难，从实战出发”的训练原则。在训练初期，航天员可翻阅训练手册完成训练科目，在训练后期，要求航天员不能参考训练首次，熟记训练程序，并在训练过程中由教练员随即设定故障情景，要求航天员及时的发现问题并及时采取应对措施。
　　第五，着重协作训练。考虑到任务过程中可能出现的各种情况，不仅进行了双人出舱训练，还进行了单人出舱训练。还进行岗位轮换训练，不仅在第一乘组间进行01和02、01和03、02和03的搭配组合训练，还让第一乘组航天员与后备补航天员进行搭配训练。这样确保整个航天员训练队伍的积极性，并将训练覆盖到了每一名航天员。